黑龙江成人高考时心态紧张怎么办?

        2019年黑龙江成人高考的考试时间为10月26日到10月27日，距离考试的时间越近，考生会显得愈发的紧张。大多数考生在参加成人高考都会产生焦虑，毕竟大部分考生是在职人员，而很多考生是没有考试经验的，黑龙江成人高考时心态紧张怎么办?建议考生在考试之前深呼吸和听听音乐。

　　黑龙江成人高考考试心态紧张怎么办?

　　一般来说黑龙江成人高考考试难度并不大， 很多考生会心里紧张主要原因还是在于自己复习效果不佳，最自己考试没有信心造成的，所以考生千万不要觉得心态紧张是小事，这很容易造成考试答题的时候对产生排斥感，所以千万不要掉以轻心。

　　1.心理暗示

　　偷偷告诉自己这个考试跟平常模拟考试没有太大区别都是一样的，不需要紧张。心理暗示是缓解紧张的一种有效途径。自我催眠我不紧张，我一点也不紧张，你就真的不会紧张了!

　　2.背文言文

　　紧张的时候你可以在心里默念要考的各种文言文，这也是一种心理暗示，你越紧张现在念得东西记得就越牢固，说不定你念得东西就考到了呢?

　　3.深呼吸

　　在过于紧张的情况下，你有可能会导致大脑供血不足，深呼吸可以缓解这种情况。而且深呼吸在一定程度上可以放松你的大脑，让你不那么紧张。

　　4.听轻音乐

　　音乐是让人放松的好方法，在去考场之前听一首舒缓的轻音乐，会让你整个人都得到放松，会让你以更加饱满的心态迎接挑战的。

　　5.整理文具

　　黑龙江成人高考考前把自己所带的文具整理一遍，看看是否有所缺漏，当你看到你的装备齐全，没有缺漏时，你的紧张感会缓解不少的!毕竟东西都带齐了，考试时不会出现什么缺东少西的意外。

    建议考生在考试之前熟悉好考场，一般比较正式的考试都会重新分配考场，你会因为考场环境的不适应而感到焦虑紧张，这样的情况，你可以在分配好考场后，先自己去考场周边熟悉下环境，如果条件允许的情况下，你可以适当地去找自己的座位，有了这样的准备你就会更安心。

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